BENPASS DELUXE ~

Uppvärmning med lätta Benböj i smithmaskin. 

Vad väger smithstången? Vanligtvis mellan 15-20kg antar jag. 

(Räknar stång som 15 kg i vikterna nedan):

1. Benböj i smithmaskin (3 x 8-10 x ca 35 kg)
2. Utfall i smithmaskin (3 x 8 x ca 25 kg)
3. Chairsquats i smithmaskin - (Denna hoppade vi över då ställningen höll på att välta...*panik*)
4. Stående benpress (3 x 8-10 x ca 35 kg)
5. Bencurl sittande (3 x 8-10 x ca 25 kg)
6. Bencurl liggande (3 x 8-10 x ca 25 kg)
7. Vadpress sittande (3 x 8-10 x ca 20 kg)
8. Vadpress stående (3 x 8-10 x ca 30 kg)         

Avlutade passet med två rejäla magövningar och lite stretch!